1.7 Principes et planification d’entraînement
07 juin 2024
Cours pratique d’une journée dans lequel sont présentés les éléments essentiels à la planification d’un programme d’entraînement en cours à pied (sentier, piste, route et triathlon). Cette formation vise une maîtrise des principes d’entraînement utilisés par l’entraîneur spécialisé encadrant des coureurs récréatifs occasionnels comme des athlètes de pointe.
Fiche descriptive de l’action de formation 1.7
Objectif professionnel
Identifier les différentes langues et les différentes méthodes de la planification de l’entraînement pour développer des habiletés et des exigences afin de développer un plan d’entraînement adapté à vos patients blessés.
Objectifs opérationnels et évaluables de développement des compétences
À l’issue de l’action de la formation, le stagiaire sera capable de :
– Analyser en cas de blessure, et de moduler une planification respectant les principes d’entraînement
– Distinguer les 8 principes fondamentaux de la planification d’entraînement (adaptation, spécificité, progression, récupération, réversibilité, alternance, interférence, surcharge)
– Catégoriser les méthodes d’entraînement et leurs effets physiologiques (entraînement continu, fractionné, EPI, EPIC, tempo, etc.)
– Identifier et mémoriser le vocabulaire d’un entraîneur en sports d’endurance
Il explore également les tendances et les nouveautés en entraînement afin de vous permettre de développer des habiletés d’accompagnement efficace et précis d’athlètes dans leur planification d’entraînement, de la durée d’une saison à celle d’une carrière.
(Prérequis au cours avancé 2.7 Expert en coaching en course à pied, d’une durée de 42 heures.)
Objectifs du cours
En se basant sur les études scientifiques les plus récentes, les participants seront amenés à atteindre les compétences suivantes :
- se familiariser avec le vocabulaire d’un entraîneur en sports d’endurance;
- maîtriser les différentes mesures d’évaluation de la condition physique cardio-vasculaire (VO2max, VMA, endurance, économie de course, etc.);
- connaître les 8 principes fondamentaux à la planification d’entraînement (adaptation, spécificité, progression, récupération, réversibilité, alternance, interférence, surcharge);
- comprendre comment se construit un plan d’entraînement en fonction d’une carrière, d’une saison et d’un objectif;
- élaborer un plan d’entraînement avec objectif compétitif à court terme, en fonction des différentes phases générales et spécifiques (d’amorce, de progression, intensive, d’affutage, postcompétition);
- différencier les méthodes d’entraînement et leurs effets physiologiques (entraînement continu, fractionné, EPI, EPIC, tempo, etc.);
- connaître les différentes filières énergétiques et la manière de les entraîner selon les objectifs souhaités;
- savoir adapter des plans et des séances d’entraînement en considérant les périodes de l’année et les cycles de la programmation;
- être capable, en cas de blessure, de moduler une planification d’entraînement respectant les principes d’entraînement;
- analyser les charges d’entraînement en fonction de la planification des différents objectifs.
8:30 – 10:30
Introduction
Bases théoriques de l’entraînement
Les 8 principes d’entraînement
Les filières énergétiques
Les principes d’entraînement
10:30 – 10:45
Pause
10:45 – 12:00
Planification et programmation
- Pourquoi?
- Comment?
- Les différents cycles : mesocycle, macrocycle, carrière
Développement des différentes filières énergétiques
PPG/PPS
12:00 – 13:00
Pause repas
13:00 – 14:15
Planification et programmation
- Préparation spécifique
- Affutage
- Régénération
14:15 – 14:30
Pause
14:30 – 16:30
Si, pour mieux courir, on courait moins : les raisons pour lesquelles être actif et pratiquer d’autres sports peut favoriser la performance à la course.
16:30 – 17:00
Conclusion
Facultatif : séance fractionnée de course à pied
Temps total d’apprentissage = 7 heures
Vendredi 7 juin : 8h30-12h30 / 13h30-17h30
Localisation : BTWIN Village, 4 rue Professeur Langevin 59000 Lille
Le paiement peut se faire par Paypal, carte bancaire ou par chèque. Pour le paiement par Paypal ou carte bancaire, sélectionnez « Paypal » dans le panier d’achat et suivez les instructions.
Si vous avez sélectionné « Payer plus tard » , faire parvenir 2 chèques :
– un chèque d’acompte de 87€ (soit 30%) qui sera encaissé à réception et ne pourra être remboursé.
– un autre chèque pour le solde de l’inscription de 203€ (soit 70%) qui sera encaissé après la formation.
Les chèques sont à faire à l’ordre de SAS Running Education et à envoyer à SAS Running Education, 107-109 avenue de la Venise Verte, 79000 Niort.
Votre inscription ne sera effective qu’à la réception de vos 2 chèques. (maximum 1 mois après votre inscription)
Un avis d’annulation sera envoyé par courriel 12 jours avant le début du cours, si ce dernier est annulé.
De l’information complémentaire vous sera transmise par courriel dans les 2 semaines précédant le cours.
Un certificat de réalisation vous sera remis à la fin de la formation.
Il est interdit de prendre des photos, des vidéos ou d’enregistrer durant le cours.
Condition d’annulation
Le Bénéficiaire dispose d’un délai de quatorze (14) jours requis à compter de son inscription, date de conclusion du contrat de prestation, pour se rétracter.
La rétractation pourra être effectuée à l’aide du formulaire conjoint aux conditions générales de vente figurant ou bien sur le papier libre à la condition que la déclaration exprime clairement la volonté de se rétracter du bénéficiaire . Quel que soit le support, le courrier de rétractation devra obligatoirement être envoyé par pli recommandé avec accusé de réception au Prestataire à l’adresse suivante : RUNNING EDUCATION – 107-109 avenue de la Venise Verte – 79000 NIORT .
Le Prestataire procède alors au remboursement de l’acompte versé par le Participant dans les trente (30) jours de la réception du courrier de rétractation.
Passé ce délai, sauf accord du Prestataire, le Bénéficiaire ne pourra pas se rétracter et annuler son inscription.
Dégagement des responsabilités
En m’inscrivant à ce cours, je reconnais que courir et marcher sous toutes ses formes peut être des activités qui représentent un risque de blessure.
Par mon inscription à la formation de 1 jour « Principes et planification d’entraînement », je renonce à engager quelque action que ce soit contre La Clinique Du Coureur (SAS Running Education « La Clinique du Coureur-France » ; code NAF 8559 A ) si je devais subir des blessures ou d’autres dommages pendant la formation ou après celle-ci.
J’affirme que ma condition physique me permet de participer aux parties pratiques du cours. Sans quoi, je me retire de plein gré des séances qui ne me conviennent pas.
J’autorise La Clinique Du Coureur à prendre des photos dans le cadre de ses activités de formation continue. Ces dernières peuvent être modifiées, retouchées, publiées, diffusées, affichées, utilisées de toute autre façon, pour des fins de publications ou des vidéos promotionnelles et didactiques. Elles peuvent être partagées de par le monde, et ce, sans limite dans le temps. Il est entendu que les images prises seront présentées de manière positive. Je libère La Clinique Du Coureur de toute responsabilité et renonce à revendiquer toute réclamation résultant directement ou de la diffusion des images récupérées ci-dessus, par quelque modalité que ce soit.